Fitness Tune Up Challenge 2026 : 6 étapes pour bien commencer l'année

Du 13 janvier au 28 février 2026, Zwift propose le Fitness Tune Up Challenge, un programme structuré parfait pour démarrer l'année avec des objectifs clairs et progressifs. Que tu sois membre Team Foudre ou simple rider cherchant à progresser, ce challenge est fait pour toi ! ⚡

🧠 Le concept : un challenge conçu par une championne olympique

Ce challenge a été créé par Kristin Armstrong, triple médaillée d'or olympique en cyclisme (contre-la-montre). L'objectif ? T'aider à développer :

• ✅ L'endurance sur différentes durées d'effort
• ✅ La gestion de la fatigue quand ça devient difficile
• ✅ Le contrôle de l'effort à différentes intensités
• ✅ La durabilité pour rester performant même fatigué

En gros : apprendre à rester en contrôle, même quand les jambes brûlent. 🔥

🏁 Les 6 étapes du challenge

Chaque étape (workout) est disponible en 2 versions : Courte ou Longue, pour s'adapter à ton niveau et ton emploi du temps.

Étape 1 : Find Your Rhythm

Trouver son rythme, rester patient et concentré.

• Court : 47 minutes
• Long : 75 minutes

👉 L'idée : installer un rythme régulier, ne pas partir trop vite, construire la base.

Étape 2 : Surge and Settle

Travailler la régularité malgré les variations d'effort.

• Court : 45 minutes
• Long : 70 minutes

👉 L'idée : gérer les accélérations et revenir au calme sans exploser.

Étape 3 : Torque and Flow

Endurance musculaire avec variations de cadence.

• Court : 50 minutes
• Long : 70 minutes

👉 L'idée : jouer avec la cadence (force vs vélocité) pour développer l'endurance musculaire.

Étape 4 : Hold the Line

Maintenir un effort soutenu malgré la fatigue.

• Court : 50 minutes
• Long : 70 minutes

👉 L'idée : tenir bon même quand ça devient dur. Mental + physique.

Étape 5 : Under Control

Maîtrise sous pression, travail tempo prolongé.

• Court : 51 minutes
• Long : 74 minutes

👉 L'idée : rester lucide et contrôler l'effort même sous pression.

Étape 6 : Built to Last

Synthèse des acquis pour finir fort.

• Court : 50 minutes
• Long : 75 minutes

👉 L'idée : mettre en pratique tout ce qu'on a appris pour boucler le challenge en beauté.

🏆 Récompenses : 1 500 XP au total

En complétant les étapes, tu peux gagner jusqu'à 1 500 XP :

• 🧩 1 étape complétée → 250 XP
• 🧩 3 étapes complétées → 500 XP (750 XP cumulés)
• 🧩 6 étapes complétées → 750 XP (1 500 XP cumulés)

📲 Comment participer ?

Aucune inscription nécessaire ! 🎉

Tous les utilisateurs Zwift sont automatiquement inscrits. Il te suffit :

1. Installer la version 1.105 de Zwift (ou supérieure)
2. Ouvrir l'application Zwift
3. Le challenge apparaîtra automatiquement dans ton interface
4. Sélectionner un workout et c'est parti !

⚡ Pourquoi Team Foudre recommande ce challenge ?

Chez Team Foudre, on aime les formats structurés qui font progresser. Ce challenge coche toutes les cases :

• ✅ Progressif : 6 étapes qui se complètent
• ✅ Flexible : version courte ou longue selon ton emploi du temps
• ✅ Pédagogique : chaque workout a un objectif précis
• ✅ Motivant : XP + sentiment d'accomplissement
• ✅ Créé par une pro : Kristin Armstrong sait de quoi elle parle

Que tu sois débutant ou confirmé, c'est une excellente façon de structurer tes entraînements de janvier-février.

💡 Conseils Team Foudre pour réussir le challenge

1. Choisis la bonne version

Ne surestime pas ton niveau. Si tu débutes ou manques de temps, commence par les versions courtes. Tu pourras toujours refaire en version longue plus tard.

2. Respecte l'ordre des étapes

Les workouts sont conçus pour être progressifs. Suis l'ordre 1 → 6 pour profiter de la montée en charge.

3. Hydratation & nutrition

Même sur Zwift, ces workouts peuvent être exigeants. Prévois ta bouteille et éventuellement une petite collation pour les versions longues (>60 min).

4. Fais-le en groupe !

Sur Discord Team Foudre, on peut organiser des sessions communes pour se motiver. Rien de mieux que de souffrir ensemble. 😅

5. Écoute ton corps

Si tu es fatigué, reporte le workout. L'objectif est de progresser, pas de se blesser.

📅 Calendrier : du 13 janvier au 28 février 2026

Tu as environ 6 semaines pour compléter les 6 étapes. Ça laisse largement le temps de tout faire, même avec un emploi du temps chargé.

Exemple de planning :

• Semaine 1-2 : Étapes 1 et 2
• Semaine 3-4 : Étapes 3 et 4
• Semaine 5-6 : Étapes 5 et 6

Ou alors, 1 étape par semaine si tu veux prendre ton temps. À toi de voir !

🚴 On se lance ensemble ?

Team Foudre va évidemment participer à ce challenge. Si tu veux rejoindre notre communauté pour :

• Partager tes impressions sur les workouts
• Organiser des sessions communes
• Comparer tes stats avec d'autres Foudres
• Poser des questions sur la stratégie

👉 Rejoins-nous sur Discord : discord.gg/YzcVYJY

On va créer un channel dédié au Fitness Tune Up Challenge pour se motiver ensemble ! ⚡

Bon challenge à tous, et que la Foudre soit avec vous ! ⚡🚴

À propos : Article rédigé par Team Foudre pour partager les informations sur le Fitness Tune Up Challenge 2026. Toutes les données sont issues de Zwift (version 1.105). Team Foudre est une équipe e-cycling française & francophone ouverte à tous les niveaux.